עוצמות וחוזקים להעצמה אישית
מחקרים מצביעים על יעילותן של שיטות המוגדרות כשיטות פסיכולוגיה חיובית, קואצ’ינג, העצמה אישית, שיפור וטיפול עצמי, ריפוי וטיפול אישי כשיטות אלטרנטיביות אפקטיביות בשיפור מצב הרוח, שיפור התפקוד היומיומי בעבודה, בלימודים, שיפור מצב רגשי עם החברים, המשפחה ובזוגיות, ולהצלחה רבה יותר בתחום העיסוק, בזוגיות, בחברה ובהתנהלות היומיומית בכללותה. חלק מן המחקרים מתמקדים במציאת נקודות העוצמה של האדם, התחברות אליהם ושיפור עצמי הקשור לחוזקות אלו והעצמתן.
משפחה ואושר. מקור: ויקיפדיה ברשיון חופשי Public Domain. צילום: Hildewagelmans
מחקרים שונים הצביעו על מספר גורמים מרכזיים שיכולים לסייע בהעצמה אישית ובטיפול ושיפור עצמי אישי ובראשם השלב הראשון והחשוב ביותר של התהליך והוא ההבנה והזיהוי של העוצמות. כלומר ההבנה מה הן העוצמות- החוזקות והכישורים בהם אותו אדם ניחן, שאותם הוא אוהב, שמהם הוא נהנה, שאליהם הוא נמשך, בהם הוא מעוניין לעסוק, שבהם כישורנו גדול, ושפוטנציאל השיפור והמשיכה אליהם הוא רב. זאת באמצעות אבחונים למינהם, באמצעות התבונות עצמית, על ידי תהליך של תחקור חברים וסביבה קרובה, באמצעות בחינות שונות ועוד.
על פי מחקרים אלה ניתן להגיע לעוצמה אישית רבה, הנאה, סיפוק, ומיצוי עצמי על ידי השלב השני של התמקדות באלמנטים החיוביים שיש לנו בחיינו- עשייה תוך הוקרת תודה על המשאבים שיש לנו בחיים- כלומר שביעות רצון ממה שיש, תוך חתירה מאוזנת למה שעדיין אינו בנמצא. ההעצמה מצוי בשימוש במשאבים שלנו באופן נבון כך שנמצה את כישורינו ויכולותינו ונפתח אותם. מדובר בפיתוח של כלים ויכולות שיש בידינו, שאנו נהנים מהם ונמשכים אליהם, והימנעות מתסכול והצבת יעדים בלתי ריאלים להשגה בתחומים ועיסוקים שאיננו נמשכים אליהם, ואיננו בעלי יכולות טובות מאד בהם. כלומר התמקדות בתחומים שמושכים את האדם, בהם הוא בעל יכולת ממשית או פוטנציאלית ועניין.
