חוקרים: שעת ריצה בשבוע מעלה את תוחלת החיים בשש שנים בממוצע

כיצד משפיעים אימונים גופניים על התפקוד הפיזי שלנו? עד כמה עיסוק בריצה יכול לשפר את איכות חיינו ואת תוחלת החיים ? שעה של ריצה בשבוע על פני 2-3 אימונים שיפרה את התפקודים הגופניים של הרצים והובילה להפחתת סיכוי התמותה, שיפור המדדים השונים, והארכת תוחלת החיים של גברים ונשים בשש שנים בממוצע.  

ריצה ופעילות גופנית. מקור: ויקיפדיה ברשיון שימוש חופשי . Muybridge-runner. by-W mccall

החוקרים עקבו אחר מצב בריאותם, איכות ותוחלת חייהם של 1116 גברים ו762 נשים שרצו והשוואת הנותנים שלהם לאלה של אנשים שלא רצו באוכלוסיה הכללית. כל הנבדקים התבקשו להשיב על שאלו שכללו בין היתר התייחסות שלהם למספר שעות הריצה השבועיות שלהם, קצב הריצה הנתפס בעיניהפ ועוד. המידע נאף בין 1976 ל1978, בין 1981 ל 1983 וכן בין 2001 לשנת 2003 .

ממצאי החוקרים העלו לאחר שנים של מעקב (עד 35 שנות מעקב) כי ריצה העלתה את תוחלת החיים של הגברים ב6.2 שנים בממוצע ואילו בנשים העלתה ריצה בת שעה בשבוע בממוצע את תוחלת החיים ב5.6 שנים. עוד מצאו החוקרים כי פעילות ריצה הפחיתה את סיכוי התמותה של הנבדקים הגברים והנשים ב-44%.

החוקרים דיווחו כי כמות האימון הגופני האופטימלי המשפיע לטובה על אנשים שרצים הוא בצורת עקומת U כלומר בין שעה בשבוע עד שעתיים וחצי ריצה בשבוע, היה אימון טוב שהשפיע על הפחתת סיכויי התמותה והארכת תוחלת החיים, אימון של שעתיים עד שלוש שעות אימון הניבה את המצב הגופני המיטבי במיוחד כשהאימון היהי בקצב איטי או מתון ואילו מעל שלוש שעות- האפקטיביות ירדה.

ממצאי המחקר פורסמו במסגרת הכנס האירופי לרפואה מונעת בתחום הלב, על ידי האגודה האירופית לקרדיולוגיה.