תרגילי יוגה נפוצה- תנוחות יוגה קלאסיות

יוגה הינה שיטה לאימון רוחני של הנפש ולאימון של הגוף הנגזר ממילים בשפה הסנסקריט שמשמעותם איחוד ומיזוג ומיקוד הריכוז ותשומת הלב ומשמעותה של היוגה היא מיזוג של התודעה והנשמה ואיזון חושי גופני. 

יוגה. מקור:ויקיפדיה ברשיון שימוש חופשי. צילום:Yoga4love

תרגול יוגה כולל ביצוע של מגוון תנוחות, מתיחות ותרגילים פשוטים ומורכבים המדגישים אלמנטים גופניים פיזיים, נשימתיים או נפשיים שונים בהתאם לשיטה היוגית הרלוונטית, עקרונות הזרם בו מדובר, העדפותיו ואיכותו של המדריך ועוד.

קיימות מגוון פוזיציות, תנוחות ותרגולים קלאסיים ויחודיים של טכניקת היוגה. להלן חלק מתנוחות היוגה:
1.תנוחת עיקול המותניים KatiChakrasana
2. תנוחת התינוק המאושר- Ananda Balasana
3. תנוחת הילד Balasana
4. תנוחת חצי הסהר- Ardha Chandrasana
5. תנוחת העץ Vrksasana
6. תנוחת הספירלה המעוקלת Ardha Matsyendrasana
7. תנוחת הפירמידה Parsvottonasana
8. תנוחת המשולש Utthita Trikonasana
9. תנוחת אשטנגה נאמאסקארה לחיזוק החזה והברכיים Ashtanga Namaskara
10. תנוחת המחרשה Halasana
11. תנועת חדק הפיל לאיזון הזרועות Eka Hasta Bhujasana
12. תנוחת נחש הקוברה Cobra Pose
13. תנוחת הדג Matsyasana
14. תנוחת העיט Garudasana
15. תנוחת קשתית Dhanurasana
16. תנוחת השער parighasana
17. תנוחת הסירה Navasana
18. תנוחת הגופה Savasana
19. תנוחת ההר Tadasana
10. סדרת שלוש תנועות הלוחם (תנוחה I, תנוחה II ותנוחה III) Virabhadrasana

השמות לקוחים מן השפה הסנסקריט.