פתרונות הנטורופתיה לשיפור הזיכרון

רבים סובלים מחולשה בזיכרון, שכיחה ובעיות זיכרון. כיצד ניתן לטפל בבעיה ? שיטת הריפוי הטבעי- נטורופתיה מעניקה דגש לצריכת מזונות שונים, שימוש בצמחי מרפא ותוספים, פעילות גופנית ואיזון לשמירה על הבריאות, מניעת מחלות והפרעות וטיפול בבעיות ומצבים רפואיים.

להלן מספר דגשים נטורופתיים- תזונתיים שעשויים לסייע לכם לשמור על הזיכרון ולטפל בשיכחה ובבעיות זיכרון מהן אתם סובלים:

תפוחים. מקור: ויקיפדיה ברשיון שימוש חופשי. צילום: USDA photo by Scott Bauer

1. שימרו על צריכה מאוזנת של ויטמיני B ובמיוחד ויטמיןB12 בתפריט התזונתי שלכם במזונות כמו ביצים, דגים, בשר (לא שמן), פירות ים ועוד ובמידה והדבר לא עולה בידכם, ניתן להשתמש בתוספי תזונה של B12 . בנוסף, חשובה צריכה של ויטמין B 6 לשמירה על הזיכרון. ניתן לצרוך ויטמין B6 באמצעות תריכת בטטה, אגוזי לוז, דגנים מלאים, קטניות או דגים לדוגמה.

2. הרבו בצריכת מזונות עשירים בחומרים אנטי אוקסידנטים – נוגדי חימצון וביניהם תפוחים, ברוקולי, גזר, תרד, אבוקדו, אוכמניות, טחינה.

3. שימוש בתמציות, חליטות ותוספים המופקים מהחומרים הפעילים בצמחי המרפא- למשל שימוש ברוזמרין או בצמח ג’ינקו בילובה.

4. צריכת מזונות או תוספים המכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויים לסייע לשיפור התפקוד המוחי ואף להפחית סיכון למחלות כמו אלצהיימר. צריכת אומגה 3 בתפריט מומלצת על ידי צריכת דגים כמו טונה וסרדין ובמיוחד דגי מעמקים.