ממצאי המחקר מצביעים על העדר עדיפות לסוג מסוים של מדיטציה ומצביע על תדירות התרגול כגורם משמעותי
מדיטציה הינה כלי רב חשיבות המסייע במגוון היבטים פיזיים ונפשיים. מה היא סוג המדיטציה העדיפה ומה הגורם המרכזי המשפיע על שיפור איכות החיים, הרווחה האישית והפחתת הלחץ בהקשר של תרגול מדיטטיבי ?
מחקר חדש מצביע על כך שכמות התרגול של המדיטציה היא הגורם החשוב להפחתת סטרס ושיפור איכות החיים והרווחה הרגשית ולא סוג המדיטציה. לפי המחקר קיים דמיון בהשפעות החיוביות של המדיטציות השונות ואין שוני מהותי תוכני בין הסוגים השונים באופן שמקנה למדיטציית מיינפולנס mindfulness meditation יתרון על פני תרגול
תרגול מדיטציה. מקור: ויקיפדיה ברישיון CC2. מאת: -Sarvodaya-Shramadana
יחד עם זאת, החוקרים מצאו כי הגורם המשפיע ביותר על הפחתת הלחץ הנפשי, מצב הרוח- הרווחה הרגשית ואיכות החיים עליה דיווחו המשתתפים היה תדירות התרגול של המדיטציה- יהא סוגה אשר יהא- כלומר מספר הימים במהלך כל שבוע שבו תרגלו הנבדקות במחקר זה את מדיטציית המיינדפולס או מדיטציה טרנסצנדנטלית היה מה שניבא את השיפור במדדים אלה: מי שתרגל יותר פעמים בשבוע מדיטצייה לסוגיה, נהנה משיעור גבוה יותר של סיפוק ושביעות רצון מחייו, מצב רוח טוב יותר בכלל ופחות סטרס.
במחקר השתתפו 35 נשים. מתוך הנבדקות 69% מהנשים תרגלו מדיטציית מיינדפולנס ואילו 42% תרגלו מדיטציה טרנסצנדנטלית (חלק מן הנשים תרגלו את שתיהן). הנבדקות מילאו שאלונים בהם דיווחו על מצב הרוח, רווחתן האישית הרגשית-איכות חייהן ומידת הלחץ הנתפס שלהן (סטרס), וכן על סוג המדיטצייה אותה תרגלו ואת תדירות התרגול המדיטטיבי. החוקרים ניתוחו את הממצאים באשר לנבדקות אלה, תוך קיזוז גורמים מתערבים שונים לרבות היבטים דמוגרפיים.
ניתוח הממצאים העלה, כאמור כי סוג המדיטציה לא היה הגורם אשר השפיע על היבטים שונים של שיפור רגשי, הפחתת לחץ נפשי, עלייה במצב הרוח ואיכות החיים אלא תדירות המדיטצייה.
ממצאי המחקר שנערך על ידי חוקרים מהמרכז הרפואי האקדמי באמסטרדם ומהמחלקה לפסיכולוגיה רפואית במרכז המחקר למחלות סומטיות באוניברסיטת טילבורג בהולנד, פורסמו בכתב העת בנושאי רפואה אלטרנטיבית The Journal of Alternative and Complementary Medicine
