ראשי » אנרגיות,חישה אנרגטית,אנרגיה רוחנית, הוליסטיקה-כללי, חדשות-הוליסטיקה, יוגה, מודעות עצמית, קואצ'ינג-התפתחות אישית, רוחניות, רפואה משלימה » יוגה לשיפור המצברוח והפחתת חרדה

יוגה לשיפור המצברוח והפחתת חרדה

מחקר מוכיח: יתרונות ליוגה גם בהפחתת רמות החרדה ובשיפור של מצב הרוח, אף יותר מהשיפור בעקבות ביצוע פעילות גופנית

יוגה מסייעת לשיפור מצב הרוח ולהפחתת רמות החרדה, יותר מהשפעתה החיובית של

יוגה. מקור:ויקיפדיה ברשיון שימוש חופשי. צילום:Yoga4love

יוגה. מקור:ויקיפדיה ברשיון שימוש חופשי. צילום:Yoga4love

– לפי ממצאי מחקר שנערך על ידי חוקרים אמריקאים והתפרסם בכתב העת The Journal of alternative and complementary Medicine.

בין היתרונות הבריאותיים של היוגה, שמציינים מצדדי השיטה מנויים תועלות פיזיולוגיות כמו שיפור תפקוד, גמישות, יציבה, תנועת מפרקים משופרת, שיפור יכולות ותפקוד השרירים, שיווי משקל משופר, וכן שיפור במצב הרוח, העצמה, העלאת רמות האנרגיה הנפשית, שיפור יכולת הריכוז והסיבולת, עלייה בקשב, שיפור בריכוז, הפחתת תוקפנות ועצבנות, עלייה ביכולות חברתיות והתנהגות חברתית, רוגע ויכולת למידה משופרת.

במחקרם בחנו החוקרים שתי קבוצות של נבדקים – האחת בת 19 נבדקים עברה יוגה במהלך שעה 3 פעמים בכל שבוע במהלך 12 שבועות ואילו הקבוצה השניה בת 15 הנבדקים ערכה פעילות גופנית מתונה של הליכה במהלך שעה שלוש פעמים בשבוע במהלך 12 שבועות.
לפני תחילת המחקר, במהלכו ובסיומו בחנו החוקרים את מצב הרוח שעליו דיווחו הנבדקים וכן את רמות החרדה של הנבדקים בכל אחת מהקבוצות והשוו ביניהן.

כמו כן, בחנו החוקרים עד כמה מושפעת רמת החומצה האמינית GABA ליוגה או לפעילות גופנית.
חומצת האמינו גאבא GABA Aminobutyric Acid Gamma נמצאה כקשורה לשיפור במצב הרוח ולהפחתת רמות החרדה ; תרופות פסיכיאטריות מסוימות מסייעות בעיכוב פירוק ה GABA ומסייעות באופן זה לשיפור מצב הרוח והפחתת החרדות .

ממצאי החוקרים העלו כי תרגילי היוגה שאותם ביצעו הנבדקים במשך 3 החודשים סייעו באופן משמעותי בהפחתת החרדות ושיפור מצב הרוח בהשוואה לנבדקים שתירגלו הליכה כפעילות גופנית חלופית.
זאת ועוד, החוקרים מצאו גם כי יוגה סייעה להעלאת רמות הGABA במוח שקשורות לשיפור במצב הרוח.